당뇨병은 인슐린부족이나 효율적관리가 안되서,
혈당이 높아지고 당이 새는 질환입니다.
비만,고연령,임신,운동부족,스트레스,
약물복용등 다양한 원인이 있지만
결론은 아주 무서운 질환입니다.
주변에서도 당뇨때문에 고생하는분들이
느는것을 보면,이젠 만성적인 질환으로
대비를 해야할것 같네요.
우스개소리로 아주 예전에는 당뇨병환자가
병원에 내원하면 공부차원에서 인턴
들이 참관을 할 정도로 한국에서
드문 병이었다고합니다.
당뇨병탈출을 위해서는 무조건
병원에서 처방하는 약부터
빠짐없이 먹어야합니다.
그외 운동요법과 식사원칙을 부수적으로
지켜서 악화를 막아야겠습니다.
당뇨병 식사원칙은?
정상체중을 유지하도록 정량정시 식사합니다.
매일 6가지식품군을 골고루 섭취합니다.
설탕,꿀등의 단순당은 먹지않습니다.
동물성지방,콜레스테롤을 줄입니다.
잡곡,채소,해조류를 먹습니다.
절주,금연합니다.
저염식으로 식사합니다.
당분많은 과일을 소량 섭취합니다.
커피,홍차는 하루 한두잔만 마십니다.
설탕이 많은 음식,기름진 음식을 멀리합니다.
이처럼 당뇨병의 식사원칙은 까다롭습니다.
반면에 당뇨환자도 자유롭게 먹어도
되는 음식들도 있습니다.
양배추,샐러리,오이,녹차,보리차,김등
당뇨병 탈출을 위한 운동요법은?
걷기,달리기,수영등 유산소운동을 합니다.
주5회,40분이상의 운동을 합니다.
발에 잘맞는 신발,양말을 신습니다.
고온,저온에는 운동을 조심합니다.
새벽,야간에는 저혈당을 주의합니다.
충분한 수분을 섭취합니다.
의사처방에 맞춰서 운동합니다.
당뇨병에 대해서 국가에서 운영하는 보건소,
보건지소등에서 관리를 받을 수 있습니다.
집근처에 있는 보건소,지소를 자주 방문해서
최선의 정확한 정보을 얻습니다.
자료참조:서울시 보건소,보건지소
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