대사증후군은 한국인 사망률에 지대한 영향이 있는
고혈압,당뇨,고지혈증,비만,동맥경화,뇌졸중등
성인병질환이 한꺼번에 나타날 수 있습니다.
그래서 중년이후에는 아주 세심한 관리가
필요하며,초기에 증상이 없더라도
정기적인 검사가 필요합니다.
성인의 약 1/3이상이 대사증후군이며,
비만의 경우에는 절반을 넘습니다.
남성은 40~50대에,그리고 여성은
폐경이후에 발병할 수 있습니다.
다행히 대사증후군은 생활습관을 개선하는것
만으로도 상당한 효과를
볼 수 있다고 합니다.
식사조절
콜레스테롤 포화지방산을 멀리합니다.
규칙적이고 균형잡힌 식사를 합니다.
저염식으로 먹습니다.
신선한 야채,과일을 섭취합니다.
절주,금연
하루 한두잔이하로 주2회를 넘지않습니다.
당연히 금연은 필수입니다.
운동습관
매일 30분이상 유산소운동을 합니다.
평소생활에서 신체활동을 늘립니다.
스트레스 관리
음악,여행,운동,대화등으로 내재된
스트레스를 확실히 해소합니다.
대사증후군 관리는 실생활에서 얼마든지
바로잡을 수 있습니다.
지금 바로 건강한 습관을 길러야겠습니다.
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