최근 모 유명개그맨의 음주운전에 대한
진위공방이 치열합니다.
그외에도 수많은 음주사고에 대한
뉴스가 하루에도 수십건씩
사회면을 장식합니다.
사회적손실,경제적손실이 엄청난
음주에 대한 사람들의 인식이
근본적으로 변화되야겠습니다.
과음은 본인의 건강도 해치는 주범이어서,
평소에 한두잔씩이라도 매일 음주
하는것은 절대 자제해야합니다.
술을 아예 끊어버리는 절주에
대해서 어떻게 준비하면
좋을지 알아봅니다.
먼저 술에 대해서 관대한 인식을 바꿉니다.
하루 한두잔정도는 심혈관계질환에 좋다는
속설을 믿지말고 신체적,정신적으로
악영향을 줄수있다는걸 인지합니다.
알코올에는 소량의 열량이 있을뿐,
영양소는 전혀 없습니다.
절주습관을 만들기위해 다음을 지킵니다.
절주하는 이유를 정하고 주변에 알립니다.
내가 절주하는 이유를 적어서
목록을 만들고 공유합니다.
음주허용한계를 정합니다.
여자는 하루한잔이내,남자는 두잔이내로
음주허용량을 정합니다.
음주일기를 작성합니다.
음주를 할 경우,음주일기를 작성합니다.
누구와,어디서,얼마만큼등....
절주시작일을 정합니다.
금연시작일을 정하듯이 절주시작일을
정하고 바로 절주를 시작합니다.
술자리를 거절하도록 합니다.
잦은 술자리에 참석하지말고,거절하는
방법,습관을 갖도록 합니다.
매번 거절하는 사람에게 계속
술자리를 권하지않기때문입니다.
참조:건강보험공단
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