복부비만 진단, 복부비만 종류 애플형, 바나나형, 감자형 구분

복부비만은 나이가 들수록 심해지고 각종 성인병의 원인이어서 항상 건강의 화두입니다. 각종 건강방송마다 복부비만의 위험성과 예방법에 대해서 알려주지만 쉽게 해소되지않는것이 고민입니다.

복부비만 진단과 복부비만 종류에 대해서 알아보겠습니다.

임상적으로 허리, 엉덩이 비율로 측정합니다. 남성의 경우 이 비율이 0.9이상인 경우, 여성인 경우 0.85 이상인 경우를 복부비만으로 진단합니다.

쉬운 방법으로는 남성의 경우 허리둘레가 90cm이상, 여성의 경우 85cm이상이면 복부비만입니다.

복부비만의 종류는 크게 피하지방형과 내장지방형으로 구분합니다.그리고 서양의 경우 바나나형, 감자형, 배형, 애플형으로 나누기도 합니다.

복강 밖 배의 피부밑에 지방이 축적도어서 복강과 배 피부사이가 두꺼워지는 형태이고 주로 성장기 청소년이나 젊은 여성에게 많습니다.

위 주변 막과 복강 내부 내장사이에 지방이 쌓여서 살이 찌는것으로서 잘못된 식생활, 스트레스, 운동부족 등 기초대사량이 적은 중년에게 많이 발생하는 복부지방형태입니다.

아래 그림의 바나나형 복부비만, 감자형 복부비만, 서양배형 복부비만, 애플형 복부비만은 몸의 지방이 쌓인 형태로 구분합니다. 대다수 중년 복부지방은 애플형이 많습니다.

복부비만을 예방하는 방법은 올바른 식습관과 생활습관, 꾸준한 운동요법이 최선입니다. 해결방법 역시 마찬가지입니다.

특히 하루 한줌 견과류를 먹고 주 2회이상 등푸른 생선을 먹는것은 도움이 됩니다.

그외 주 2~3회 땀이 흐를 정도의 유산소운동, 근력운동을 병행하는것이 중요합니다.

복부비만은 미관에도 안좋지만 건강에는 더욱 안좋습니다. 평소 꾸준한 관리를 통해서만 이러한 복부비만 고민을 해결할 수 있습니다.

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