웃음은 건강의 묘약이고, 아무런 비용이 들지않는 건강의 비법입니다.
매일 웃는것만으로도 통증을 줄이고, 스트레스를 감소시키며 각종 면역력의 향상을 가져온다는 많은 연구결과가 있습니다. 아주 오래전부터 임금과 왕을 웃게만드는 광대들이 있었다는 역사를 보면 선조들도 웃음의 효과에 대해서 알고있었던것 같습니다.
'외로워도 슬퍼도 나는 안울어,참고 참고 또 참지 울긴 왜울어,웃으면서 달려보자' 많이 들어본 만화 캔디의 주제곡이죠. 울지말고 웃어보면 오히려 좋은일이 갑자기 생길수도 있답니다.
웃음이 건강게 주는 좋은 효과를 간략하게 알아보겠습니다.
심장병을 막아줍니다.
웃음은 우리몸의 부교감신경을 자극해서 심장을 천천히 뛰게하고 심적으로 편안하게 만들어줍니다. 긴장과 스트레스가 극도로 쌓이면 심장이 두근거리고 머리가 지끈 거리는 경험은 누구나 해봤을겁니다. 이러한 극도의 스트레스로 심장이 뛰는 현상은 교감신경이 자극되기때문입니다. 웃음은 반대로 심정안정을 가져오는 부교감신경에 좋은 영향을 주기때문에 심장병을 막아준다고합니다.
통증완화 효과가 있습니다.
웃음이 통증치료에 적용된 사례는 많이 있습니다. 불치병이나 통증이 심한 질병에 걸린 환자들에게 웃음치료로 통증개선을 할 수 있다고합니다. 그리고 여럿이 모여서 함께 웃는것은 효과가 더 좋다고하니, 가끔 친구들이나 가족들과 모여서 많이 웃는 연습을 하기바랍니다. 그리고 TV도 심각한 뉴스보다는 코메디나 엽기발랄한 시트콤들을 보는것이 건강에는 좋은 습관이니다.
스트레스를 해소합니다.
당연히 많이 웃으면 스트레스가 쌓일 겨를이 없겠죠. 그리고 웃음은 활성산소의 증가를 억제해서 노화방지나 치매예방에도 효과가 있습니다. 그야말로 가장 싸고 간단하게 건강을 지켜주는 묘약이라고 하겠습니다.
면역력을 키워줍니다.
웃음이 면역력강화에 좋은 인터페론감마의 분비를 촉진하여 외부 유해물질이나 세균들에 대항할 수 있는 면역력을 키워줍니다. 웃음은 암에 대한 저항력도 키워준다니 억지로라도 웃는 연습을 많이 해야겠습니다. 참고로 억지웃음도 효과가 높다고 합니다.
다이어트효과가 있습니다.
많이 웃으면 배가 아픈 경험이 있을거예요. 웃는게 몸의 칼로리를 소비하는데 효과가 있습니다. 10~20분간 웃으면 40칼로리이상이 소모됩니다. 이처럼 웃음다이어트의 효과가 있기때문에 식욕을 참는 고통스러운 다이어트보다 훨씬 몸에 무리가 가지않습니다. 더우기 웃음으로 식욕억제효과도 있다고하니, 복부비만때문에 고민이라면 오늘부터 맘껏 웃어보세요.
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