올바른 생활습관과 꾸준한 건강관리가 대사증후군을 예방합니다.
대사증후군은 특별한 증상이 없어서,방치하기쉽지만 당뇨,심혈관질환,
뇌졸중,고혈압,암등의 질병으로 발전할 수 있어서 평소에
식습관,생활습관이 아주 중요합니다.
대사증후군의 원인은 다양하고 흡연,과식,스트레스,운동부족,비만,
과음,유전적인 요인등이 주 발병요소입니다.
그럼 대사증후군 관리를 위해서 시급하게 할 일은 무엇일까요?
허리둘레를 줄인다.
대사증후군 관리의 첫걸음은 바로 허리둘레를 줄이는것입니다.
적절한 식이요법과 운동을 꾸준히 해서 허리둘레,체질량지수를
건강하게 개선토록 노력합니다.
남성:35인치미만,여성33인치미만
좋은 생활습관을 갖는다.
과식하지않고,금연,절주합니다.
스트레스를 이겨낼 수 있도록 노력합니다.
혈압,혈당,중성지방을 내린다.
만병의 근원인 혈압과 혈당조절을 합니다.
혈압은 최소 85/130이하로 조절하고 혈당은 100mg/dL 미만으로 관리합니다.
그리고 중성지방은 150mg.dL 미만으로 관리합니다.
좋은 콜레스테롤을 올린다.
몸에 좋은 HDL콜레스테롤을 올려서 혈내 지방덩어리를 분해하고
혈관을 깨끗하게 유지하도록 합니다.
자료출처:국민건강보험공단
위와같이 적절한 식습관과 걷기등 꾸준한 운동만 해도 대사증후군을
예방하고 위험을 줄일 수 있습니다.
그외 건강보험공단에서 주관하는 국민건강검진을 빠지지않고
참여해서, 내몸의 상태를 체크하고,이상이 있을경우
국민건강보험공단 1577-1000으로 문의하면,
'검진결과 맞춤건강서비스'를 받을 수 있습니다.
병원비부담에 온 가족이 메디칼푸어에 빠지는 위험에 대비해서
의료실비보험등을 미리 준비하는것도 중요하겠습니다.
건강할때 미리 준비해놓고 만약에 병원에 가야할 경우,대부분의
병원비를 보험처리할 수 있어서 가계에 도움이 됩니다.
다만 최근에는 의료실비보험의 가입이 까다로워져서,
가능하면 건강할때 가입을 서두르는게 좋습니다.
많은 상품중에서 본인의 형편에 맞는 의료실비보험만을 비교분석해서,
제안해주는 종합사이트가 있어서 링크를 남겨둡니다.
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