빈혈은 흔하지만 방치하면 건강을 크게 해칠 수 있어서 각별히 조심해야합니다.
특히 여성의 경우 빈혈증상이 심한 경우가 많아서 더더욱 건강관리를 해야합니다.
빈혈은 혈액중에 적혈구,헤모글로빈,절혈구 용적이 정상이후로 낮아져서 산소운반능력이 저하되어있는 상태입니다.
빈혈의 증상은 대부분 뚜렷한 자각증상이 없습니다. 그래서 빈혈증세를 놓치기 쉽습니다.
피로감이 쉽게오고,운동을 잘 못하며 조금만 움직여도 숨이 찹니다.
피부나 결막이 창백합니다.
손톱이 쉽게 부서지고 울퉁불퉁해 보입니다.
두통,어지럼증,현기증이 자주 옵니다.
그렇다면 빈혈을 막기위해서는 어떻게 해야할까요?
여성의 경우엔 월경때문에 빈혈강도가 더 심할 수 있습니다. 그리고 과도한 다이어트로 인해서 빈혈증세를 더 키우기도 합니다.
우선은 전문의와 상담해서 철분제등 빈혈을 막아주는 약처방을 받습니다.
그리고 평소 빈혈에 좋은 음식들을 꾸준히 먹습니다.
대표적으로 빈혈에 좋은 음식으로는 해조류,들깨,동물간,노른자,신선한 야채와 소고기등이 있습니다. 입맛에 안맞더라도 일주일에 서너번씩은 섭취하는게 좋습니다.
그리고 다이어트를 하면서 적정량의 영양분섭취를 하지않는것은, 빈혈증세를 악화시킬 수 있으므로 조심해야겠습니다.
만약 철분제나 식습관개선으로도 빈혈증상이 나아지지않는다면,전문의와 상담을 통해서 정확한 진단을 받아야 합니다.
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