만병의 근원 대사증후군에 대해서 아시나요?
여러매체에서 대사증후군에 대해서 많이 언급하는데,
실제 어떠한 질병인지는 잘 몰랐습니다.
우선 대사증후군은 어떤 특정질병명이 아닙니다.
만성질병을 걸리게하는 5가지 건강위험요인인 복부비만,높은 혈압,높은 혈당,
높은 중성지방 혈증 및 낮은 HDL콜레스테롤 혈증중에서
3가지이상에 해당되면 대사증후군입니다.
대사증후군은 당장 죽는 질병은 아니지만,방치할 경우 치명적인
위험을 초래할 수 있기때문에 각별한 주의가 필요합니다.
그런데 40대이후에 건강관리에 조금만 게을리하면, 이러한
대사증후군에 걸릴 가능성이 아주 높습니다.
글을 쓰는 저도 대사증후군입니다 ㅜㅜ...
대사증후군을 개선하는 방법은 식생활습관과 평소 운동습관을
바르게 조정하는 것입니다.
우선 식생활습관 개선이 중요합니다.
칼로리를 줄여야하고,곡류,해산물,콩,유제품,채소,과일등 우리몸을
건강하게하는 필수영양소등을 골고루 섭취해야합니다.
짜고 매운 음식,기름진 음식은 멀리합니다.
그리고 평소 생활습관을 개선합니다.
매일 30분이상 워킹,자전거타기등의 유산소운동을 꾸준히 해서 복부비만과
체지방을 줄이고 근육량을 늘리도록 합니다.
평소 꾸준한 운동은 혈액순환을 증진시켜서 심뇌혈관질환을 예방합니다.
나이가 들다보니 예전에는 걱정도 않았던 대사증후군,대상포진,
척추계 통증이 생겨서 고생을 하게되네요.
지금이라도 운동과 식습관개선에 최선을
다해서 건강에 주력해야겠습니다.
이 글을 보시는분들도 대사증후군에
대해서 미리 예방을 하는게 좋겠죠.
자료참조:국민건강보험공단
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