필수미네랄 마그네슘 챙겨드세요.
나이가 들면서 간혹 눈떨림이 생기는 경우가 있습니다. 스트레스나 과로탓이라면 피로가 회복되면서 없어지지만 오랫동안 떨리는 경우도 많습니다. 병원에 가면 특별하게 이상이 없는 경우 보톡스등을 처방해주는데 비용도 문제지만, 주기적으로 맞는게 여간 고역이 아닙니다.
그런데 이와같은 눈떨림의 원인중의 하나가 마그네슙 부족인 경우가 있습니다. 마그네슘은 신경조직을 이완시켜주고 긴장상태를 해소하여 안정을 찾게 해줍니다. 특히 여성의 경우 마그네슘이 부족하면 심한 감정기복이나 불안,우울증상을 가질 수 있습니다.
필수미네랄 마그네슘의 여러가지 효능을 알아보겠습니다.
마그네슘의 효능
혈압과 혈당조절 효과
마그네슘은 혈관을 이완시켜주고 심장박동을 일정하게 유지시켜서,고혈압 완화에 도움이 되고 췌장의 기능을 정상화시키고 당뇨병관리에 도움이 됩니다.
다이어트 효과
비만예방관리에도 마그네슘이 효과가 있습니다. 비만인일수록 마그네슘이 부족한 경우가 있습니다. 마그네슘이 부족하면 체질량지수가 높아지므로 비만의 염려가 높아집니다.
골다공증 예방효과
마그네슘은 칼슘대사와 비타민D 합성을 해주며 뼈건강에 도움이 됩니다. 치아상아질에도 좋아서 충치예방효과도 갖습니다.
심장 보호 효과
마그네슘이 부족하면 눈떨림등의 근육경련이 발생하며, 심장질환을 일으킬 수 있습니다. 급성심근경색증 환자에게 마그네슘을 처방하는것도 이와같은 이유이며, 심장발작후 생존율을 높여주는데도 마그네슘이 효과가 있습니다.
피로해소 효과
마그네슘이 포도당을 분해해서 에너지원으로 이용하게 해줍니다. 그외 다양한 생화학적반응에 마그네슘이 조절효과를 가져와서 피로해소에도 도움이 됩니다.
심신안정 효과
신경조직을 이완시키고 긴장상태를 해소하여주며 심신안정의 효과를 갖습니다. 여성의 경우에는 보조제등으로 마그네슘을 복용하면 불안감,우울증해소에 도움이 됩니다.
마그네슘의 알려진 효능에 대해서 간단하게 알아봤습니다.
코스트코나 일부 마트 건강보조식품센터에 가보면 마그네슘영양제를 쉽게 구할 수 있습니다. 다만 약으로 복용하는것도 좋겠지만 평소 식생활에서 해조류,견과류,등푸른생선과 과일등에서 자연적으로 마그네슘을 보충하는게 좋습니다.
그리고 지나친 카페인섭취는 체내 마그네슘을 배출시키므로 적절하게 섭취하여야겠습니다.
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